Hjälp att sluta spela!

Att sluta spela helt på egen hand kan vara svårt men det finns flera olika hjälpmedel. Det kan till exempel handla om att begränsa tillgången på spel eller pengar. Att dela ditt beslut att sluta spela med nära vänner och familj kan vara till stor hjälp. Att ha en supportgrupp som förstår din strävan och är redo att stödja dig när det blir tufft kommer att vara värdefullt.

Kan mental träning verkligen påverka min motivation?

Genom att fokusera på personlig förbättring, mental träning och att sätta nya mål kan man inte bara hålla motivationen uppe utan också komma tillbaka starkare efter avstängningen. I denna artikel går vi igenom strategier och tips för att hantera avstängningar på ett konstruktivt sätt och säkerställa en fortsatt positiv utveckling. I litteratursammanställningen framkom även att socialt stöd från tränare, familj och vänner var viktiga faktorer i relation till deltagande i lagidrott.

När du vill begränsa ditt spelande

Ha gärna en handlingsplan för om du märker att du hamnat i en högrisksituation alternativt har trillat dit. Till exempel att snabbt byta miljö och kontakta en förutbestämd anhörig. Genom vår tolktjänst har vi rådgivning på över 100 olika språk. Alla fysiska besök kopplat till provtagning, medicinsk utredning eller pågående behandling i Stockholm sker från och med onsdagen den 14 januari 2026 på vår nya adress.

• Vi har även kunnat kartlägga orsakerna till varför somliga väljer att lägga av med fotbollen tidigare än andra.
• Motivation är ett begrepp för att beskriva drivkrafter bakom det vi gör.
• Andra tycker att det hjälper att låta en anhörig regelbundet få titta på ens bankkonton.
• Tecken på spelberoende inkluderar en obehaglig känsla av att behöva spela mer, att dölja spelandet för andra, och att spela med mer pengar än man har råd med.
• För att spärra dig från spel hos casinon utan licens får du göra på andra sätt.

Dels för att stötta den som spelar till att förändra sitt beteende, dels för att skydda och ta hand om sig själv. Om den du vill hjälpa inte ber om hjälp, kan det vara bra att gå lite varsamt fram. Det är lätt hänt att man som anhörig i sin förtvivlan tar till tjat och hot för att få sin närstående att sluta spela. Ibland kan man behöva ta ett steg tillbaka och fokusera på det som fungerar. Att sluta spela på egen hand är självklart möjligt, men för många blir spelabstinensen alldeles för stor. Med anledning av detta kan det vara skönt att få en hjälpande hand av någon som vet vad man går igenom.

Det kan både vara positivt för relationen och bidra till att den som spelar förknippar spelfrihet med något positivt, som ”lönar sig”. Men varje steg räknas – och du behöver inte göra det ensam. Vi som arbetar har tystnadsplikt och utgår från dina önskemål och behov.

Terapeuter och rådgivare som specialiserat sig på spelberoende kan erbjuda individuell stöd och anpassade strategier för att hantera dina utmaningar. Det första och mest avgörande steget är att ärligt erkänna att du har ett problem med ditt spelande. Självinsikt är grundläggande när du försöker bryta en negativ vana. Reflektera över hur ditt spelande har påverkat olika aspekter av ditt liv – dina relationer, din ekonomi, din arbetsprestation och ditt allmänna välbefinnande. Detta medvetande kommer att fungera som en stark motivationsfaktor för att ta itu med ditt spelbeteende. Urvalet för intervjuerna har bestått av cirka 1400 fotbollsspelare (38 procent flickor) i 26 föreningar i sex distrikt; Skåne, Halland, Västergötland, Stockholm, Värmland och Norrbotten.

Både för relationen och för att det kan minska ett eventuellt motstånd till förändring hos den som spelar. Psykologisk forskning visar att cherry casino login små vardagsaktiviteter har stor betydelse för hur vi mår. När du vill minska eller sluta med spelande, kan det vara viktigt att hitta tillbaka till sådant som ger dig energi och mening. Det kan också handla om att låta bli att spela vid vissa känslor. Att exempelvis undvika spel om man är arg, ledsen eller tillsammans med vissa människor. I början av din spelavväjning kan det vara så att du är i kluvenhets-fasen.

Många som spelat mycket har slutat med sådant de tidigare tyckte om. Den tiden kan du fylla med aktiviteter som får dig att må bra. En kartläggning från Folkhälsomyndigheten i Sverige har bland annat pekat på att 3% av befolkningen har skadliga spelvanor. Sannolikt är mörkertalet stort och den verkliga siffran högre. Samtidigt är spelberoende sedan ett par år tillbaka sjukdomsklassificerat och likheterna med andra beroenden, som t.ex.

Sök professionell hjälp

Diskussioner med personer som bryr sig om dig kan ge dig perspektiv och uppmuntran när du står inför utmaningar på din resa. Jag har också haft ett par skador och det har varit det tyngre och tyngre att komma tillbaka. Sedan är det något av en nystart i Sävehof, många spelare försvinner och det blir en yngre satsning.

Att vara ambivalent är att man är osäker på om man ska göra en förändring eller inte. Ofta går viljan att göra en förändring upp och ner över tid. Det finns många giltiga anledningar att överväga att sluta spela, inklusive personliga hälsorisker, relationella konflikter eller ekonomiska svårigheter. Att reflektera över dessa anledningar och ta tag i sitt spelande är ett viktigt steg mot att återfå kontroll över sitt liv. I många fall är fysisk träning tillåten och kan vara ett bra sätt att hålla kontakten och motivationen uppe, men alltid viktigt att följa klubbens och förbundets riktlinjer. Här kan du läsa mer om  vår rapport om datorspelande och gaming disorder.

Spelberoende är en allvarlig problematik som kan leda till negativa konsekvenser i en persons liv. Några tecken på spelberoende inkluderar att man prioriterar spelandet över andra åtaganden, att man ljuger om sitt spelande, eller att man försöker dölja hur mycket man faktiskt spelar. Spel på svenska nätcasino har på senare tid blivit en alltmer vanlig form av underhållning, och tyvärr har det också blivit en källa till problem för många individer.